✅PICĂTURA DE SĂNĂTATE❗️
🆘Cum creștem IMUNITATEA organismului?
În calitate de nutritionist voi spune în fiecare zi, în această perioadă că IMUNITATEA CRESCUTĂ este SINGURA soluție să facem față Coronavirusului.
🟢consumăm alimente cu proprietăti antioxidante: fructe si legume PROASPETE/CRUDE-NEPREPARATE TERMIC, multe frunze verzi: urzici, spanac, leurdă, untisor, salate, ceapa si usturoi verde…etc, grăsimi sănătoase provenite din uleiuri vegetale:măsline, susan, cocos, avocado, seminte crude si eventual înmuiate înainte în apă 5-6h, cereale integrale care contin multe fibre
🟣consumăm suplimente(la recomandarea medicului sau specialistului în acest domeniu)cu continut de vitamine, minerale si antioxidanti, gen Vit. C, Zn, Se, complex vit B, E, pulberi verzi.
⛔️renunțăm la alimentele superprocesate, gen fastfood sau semipreparate, conserve, la zahar, făină albă, băuturi carbogazoase, exces de alcool sau la fumat
🟡reducem consumul de proteinā animalā(carne si lactate)
🔴bem minim 2l de apa/zi
🔵suntem activi fizic, facem miscare min 30’/zi
🟡stăpânim stresul pe cât posibil cu momente de relaxare- nu uita 10’ de stres intens prăbusesc imunitatea pentru cel putin 8h. Asa că…. nu uita să ZÂMBESTI cât mai mult❗️
⭕️NU INTRA ÎN PANICA GENERALIZATĂ❗️si în acelasi timp ia-ți toate măsurile de protecție
❗️🗝 fii o persoanā exuberantā, plinā de BUCURIE, minunatā….pentru cā DOAR în aceastā stare sistemul imunitar functioneazā la un nivel mult mai bun de PROTECTIE comparativ cu al persoanelor depresive, temātoare, îngrijorate sau furioase
🟤si nu în ultimul rând refacem/întărim relatia armonioasă cu semenii siii… cu DUMNEZEU
Adriana Giugula Nutritionist&Terapeut https://www.facebook.com/ter.adrianagiugula/